总是拖延让自己情绪很差怎么办?

发表于:2018-10-30     1290人已阅

  【情绪调节心理咨询】导读:新的一年来到了,许多人会制定新一年的计划。但是年底经常是因为各种理由而失败。其中拖延就是许多人的一大原因。北京燕园博思情绪调节心理咨询师为您解读:总是拖延让自己情绪很差怎么办?

  【情绪调节心理咨询】案例:P先生,26岁。新年中给自己制定了很多的学习计划,但是感觉自己在进行的时候没有办法顺利完成,而起总是拖延着事情不去解决。这样P先生感觉到很焦虑,并且很有压力。而且改变的信心也收到了很大的打击。他不知道怎样才能摆脱自己现在的状况,希望可以逃出这样的怪圈。

  【北京燕园博思心理咨询中心情绪调节心理咨询师解读】:

  拖延是一种很常见的现象,没有行动力的后果便是拖延,拖延让你第二天的任务猛增,越拖下去就越危险,它会让你开始抱怨不公平,开始觉得时间不够用进而产生焦虑,后消磨你的斗志,打击你的信心。我们不愿意就这么下去,但又找不到改变的办法;我们不甘于现状,又没有足够的能力摆脱困境。也不是没有努力,只是不知道努力去了哪里。

  拖延是一种行为,这种行为会让人们产生不同的感受。有些人感觉自己这样拖延并没有什么问题,但是对于有些人则会产生强烈的自责,自信心也会受到强烈的打击。这是建立信心去尝试和执行可以缓解焦虑。建立信心好办法,就是去做那些让你头疼的事;打败焦虑的好办法,就是去做那些让你焦虑的事。想象出来的困难,总比实际遇到的困难难缠。刚开始做时都会觉得困难,给自己设个时间期限,在这个时间内不管怎么样都要试一试,很快你就能发现其实自己也能投入其中。

  燕园博思心理咨询中心温馨提示:由于拖延产生的情绪问题会给我们的行动造成很大的影响。焦虑就是其中一个很强烈的情绪体验。这也体现我们在自我管理能力上可能存在一定发展的空间,可以寻找专业的情绪调节心理咨询专家的帮助。北京燕园博思心理咨询中心,愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。

—— 咨询师简介 ——
朱晓辉
资深级咨询师

了解心理咨询,让你做个有趣的人没有敌意的坚决,不含诱惑的深情

158

免责声明:本站图片版权归原作者及原出处所有。图片为本站编辑网上寻找,本站只提供参考并不构成任何投资及应用建议。本站是一个普及心理且帮助有心理困惑的人来获取信息,网站上部分文章为转载,并不用于任何商业目的,我们已经尽可能的对作者和来源进行了通告,但是能力有限或疏忽,造成漏登,请及时联系我们,我们将根据著作权人的要求,立即更正或者删除有关内容。本站拥有对此声明的最终解释权。 声明:该站部分文章及图片系转载,登载该文章目的为更广泛的传递心理知识信息,文章内容仅供参考。

所属分类:
情绪管理
推荐专家
贺小鹤资深级咨询师600元/节(每节60分钟)

    拥有多年企业管理经历,使得我对于企业人士,尤其时职场女性的多重压力有更深的理解。我喜欢不断反思自身,发现自身的不足,不断的自我完善,我的心理成长带来我整个家庭的

预约
推荐咨询师
| 更多
朱晓辉
已完成527单
范秀兰
已完成734单
刘玉娥
已完成1130单
刘福源
已完成1632单
15
心理专业积淀
182689人次
心理咨询认同
三城四地
六家专业中心
2000+来访者/年
信任选择
238名心理从业者
专业细致的心理帮助